整体院IRIS-アイリス- 丹野 亜紀のブログ

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2018年2月24日

【産後】お腹のたるみ…あの腹筋運動、実は逆効果?!

カテゴリー:その他

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こんにちは!

本日はお腹周りのお話!
多くの人が気になる部分ですよねー!

おなかを引き締めたい!
そういう時に思いつくエクササイズといったら
上の写真のような『腹筋運動』をしなきゃ!っと
思う人が多いのではないでしょうか!?

この運動は「腹直筋」というお腹の真ん中を
縦に走る筋肉を刺激する運動です。

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お腹の真ん中で6つくらいに分かれる筋肉!
これが腹直筋!確かに引き締まって見えますね!

産後の方でもおなかを引き締めたいという方で
当院にお越しの際に、
「やっぱりおなかを引き締めるには
腹筋運動をやったらいいですか?」いう
ご質問をいただきます。

でも私の答えは
「NO!」です!
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産後のお身体の状態は
3層構造の腹筋群全てが伸びきった状態。
一番表面の腹直筋からつけようとすると
ずんどう体型になりますよ…(==;

産後に限らず
おなかを引き締めるための運動には
筋肉を効かせる順番があります!
それを間違えて行ってしまうと
引き締まらないばかりか
産後の骨盤が開いたままだったり
腰痛や尿もれが悪化したり
さらには、2人目不妊まで…

ポイントは「腹横筋」です。

産後の伸びきった腹筋をそのままにするって
とてもリスクが多いんですよ!

正しい知識、的確な骨盤矯正と運動で
引き締まったおなかを目指しましょ!
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最後までお読みいただきありがとうございます!
それでは、また!
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